Czym są kwasy Omega-3 i jakie mają właściwości?

Kwasy Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. A dlaczego wielonienasycone? Ponieważ w swoim łańcuchu zawierają więcej niż jedno wiązanie podwójne. Ogólnie rzecz biorąc, wraz z dietą nie zawsze możemy dostarczyć wystarczającą ilość kwasów Omega-3 potrzebnych naszemu organizmowi. Ze względu na to zaleca się ich suplementację.

Dlaczego warto suplementować kwasy Omega-3?

Suplementacja kwasów Omega-3 daje wiele korzyści, między innymi:

• Poprawa pamięci i koncentracji.
• Lepsza synteza neuroprzekaźników, np. dopaminy.
• Zwalczanie wolnych rodników, które prowadzą do stanu zapalnego.
• Wspomaganie wzroku.
• Poprawa regeneracji mięśni po wysiłku.
• Zwiększenie poziomu „dobrego cholesterolu”, a zmniejszenie poziomu „złego cholesterolu”.
• Przyczynianie się do łagodzenia i zwalczania objawów infekcji.
• Wspomaganie układu odpornościowego.
• Pozytywny wpływ na funkcjonowanie jelit.

Jak przyjmować kwasy Omega-3?

Jeśli chodzi o samą suplementację, wskazane jest, aby suplementy te przyjmować wraz z posiłkiem lub po nim. Najlepszym rozwiązaniem będzie posiłek, który zawiera tłuszcze. Ma to na celu zwiększenie wchłanialności kwasów Omega-3.

Jak suplement Omega-3 wybrać? Na co zwrócić uwagę?

Przy wyborze suplementu należy zwrócić uwagę na kilka szczegółów:

• Wskaźnik Totox – jest to wskaźnik, który określa stopień „czystości” kwasów Omega-3. Taki produkt nie jest zjełczały i ma niską ilość zanieczyszczeń. Najlepiej, gdy Omega-3 ma wskaźnik Totox poniżej 10.
• Szklane opakowanie – ograniczamy tym samym mikroplastik w naszej diecie.
• Ciemne opakowanie – zapobiega utlenianiu się kwasów Omega-3, które są bardzo wrażliwe na działanie promieni słonecznych.

Najlepsze suplementy Omega-3 na każdą kieszeń.

Poniżej znajduje się kilka przykładowych suplementów Omega-3:

• Premium Omega 3 TG 750 mg Natu Care – niski wskaźnik totox (6,5), ciemne opakowanie, wysoka dawka EPA i DHA (250 mg DHA i 500 mg EPA), neutralny smak i zapach.
• Health Labs Care OmegaMe – niski wskaźnik totox (8,1), ciemne opakowanie, wysoka dawka EPA i DHA (250 mg DHA i 500 mg EPA), neutralny smak i zapach.
• Omega 3 Trójglicerydy TG Kwasy Tłuszczowe EPA 660 mg / DHA 440 mg Biowen – stosunkowo niska cena, niski wskaźnik totox (4,8), ciemne opakowanie, wysoka dawka EPA i DHA (55% kwasów Omega-3), neutralny smak i zapach.
• Möllers Omega-3 2000 mg – stosunkowo niska cena, niski wskaźnik totox (6), ciemne opakowanie, wysoka dawka EPA i DHA (66% kwasów Omega-3), neutralny smak i zapach.

Czy warto suplementować kwasy Omega-3? Podsumowanie

Kwasy Omega-3 są w naszej diecie ważne ze względu na wpływ, na praktycznie każdy obszar naszego organizmu. Wyobraź sobie sytuację, gdy do swojego auta dokładasz dodatkowy napęd. Jest ono wtedy szybsze i wydajniejsze. Tak właśnie działają kwasy Omega-3.